Personal Pronouns, Possessive Pronouns, Reflexive Pronouns

Personal Pronouns, Possessive Pronouns, Reflexive Pronouns

Pronouns

In grammar, a pronoun is defined as a word or phrase that may be substituted for a noun or noun phrase, which once replaced, is known as the pronoun’s antecedent. How is this possible ? In a nutshell, it’s because pronouns can do everything that nouns can do. A pronoun can act as a subject, direct object, indirect object, object of the preposition, and more.

Without pronouns, we’d have to keep on repeating nouns, and that would make our speech and writing repetitive, not to mention cumbersome. Most pronouns are very short words. Examples include

Personal Pronouns

A pronoun is a word or form that we can use instead of a noun or noun phrase.

Personal pronouns are used to represent the number of people (I/we), gender (he/she), person(I/you) and case (we/us).

There are two types of personal pronouns : subject and object.

- Subject pronouns

Pronouns that are the subject of the sentence are called subject pronouns. These are

I           

- I love learning English!

You   

- You are my best student.

She           

- She has a nice voice.

He           

- He forgot his textbook.

It           

- It was on the table.

We           

- We have to leave soon.

They   

- They all cleaned up together.

- Object pronouns

Object pronouns are used when the person or thing is the object of the sentence or clause.

Me           

- Can they hear me ?

You   

- I will wait for you.

Her   

- What's wrong with her ?

Him   

- Mary said she wants to marry him.

It           

- Who broke it ?

Us           

- She will email us tomorrow.

You   

- Is anyone sitting next to you ?

Them      

- I will take them.

Possessive Pronouns

A pronoun is a word that replaces a noun in a sentence, making the subject a person 

or a thing. Possessive pronouns are pronouns that demonstrate ownerships.

Possessive Pronouns: Used in Sentences

Possessive pronouns include my, mine, our, ours, its, his, her, hers, their, theirs, 

your and yours - all words that demonstrate ownership.

Here are some examples of possessive pronouns used in sentences :

• The kids are yours and mine.
• The house is theirs and its paint is flaking.
• The money was really theirs for the taking.
• We shall finally have what is rightfully ours.
• Their mother gets along well with yours.
• What's mine is yours, my friend.
• The dog is mine.
• The cat is yours.
• The ring is hers.
• The bag is theirs.

Possessive Adjectives with Gerunds

One thing that can be confusing is the use of possessive adjectives with gerunds. 

Look at this sentence:

I couldn’t take him griping anymore.

What couldn’t I take anymore, “him” or the “griping”? The sentence is ambiguous. 

The correct way is to use a possessive pronoun. Here is the correct sentence:

I couldn’t take his griping anymore.

A few more examples like this are :

• Your taking the prize was a nice surprise.
• The children make their beds without my asking them to.
• Their singing inspired us.
• I so appreciated his helping out.
• Her coming to us was the right thing to do.
• I appreciate your understanding of the matter.
• I feel bad at his missing this opportunity.
• Their mocking of him was inappropriate.
• I loved listening to his singing.

these examples help to illustrate not only what possessive pronouns are but also how they can be use to make a sentences more clear.

Reflexive Pronouns

A reflexive pronoun is a type of pronoun that is preceded by the adverb, adjective, pronoun, or noun to which it refers, so long as that antecedent is located within the same clause.

In English grammar, a reflexive pronoun indicates that the person who is realizing the action of the verb is also the recipient of the action. While this might seem strange at first glance, the following examples of reflexive pronouns and the accompanying list of reflexive pronouns will help you gain thorough understanding. In fact, you will probably notice that you yourself use reflexive pronouns frequently when speaking or writing.

Examples of Reflexive Pronouns

In the following examples of reflexive pronouns, the reflexive pronoun in each sentence is italicized.

1. I was in a hurry, so I washed the car myself.
2. You’re going to have to drive yourself to school today.
3. He wanted to impress her, so he baked a cake himself.
4. Jennifer does chores herself because she doesn’t trust others to do them right.
5. That car is in a class all by itself.
6. We don’t have to go out; we can fix dinner ourselves.
7. You are too young to go out by yourselves.
8. The actors saved the local theatre money by making costumes themselves.

reference :

http://www.gingersoftware.com/content/grammar-rules/pronouns-2/

http://www.ecenglish.com/learnenglish/lessons/personal-pronouns-0

http://examples.yourdictionary.com/examples-of-possessive-pronouns.html

http://www.gingersoftware.com/content/grammar-rules/reflexive-pronouns/

Bahasa Inggris Bisnis 2

Prepositions "On," "At," and "In"

A preposition is a word that links a noun, pronoun, or noun phrase to some other part of the sentence. Prepositions can be tricky for English learners. There is no definite rule or formula for choosing a preposition. In the beginning stage of learning the language, you should try to identify a preposition when reading or listening in English and recognize its usage. A preposition is used to show direction, location, or time, or to introduce an object. Here are a few common prepositions and examples. On A. Used to express a surface of something: I put an egg on the kitchen table. The paper is on my desk. B. Used to specify days and dates: The garbage truck comes on Wednesdays. I was born on the 14th day of June in 1988. C. Used to indicate a device or machine, such as a phone or computer: He is on the phone right now. She has been on the computer since this morning. My favorite movie will be on TV tonight. D. Used to indicate a part of the body: The stick hit me on my shoulder. He kissed me on my cheek. I wear a ring on my finger. E. Used to indicate the state of something: Everything in this store is on sale. The building is on fire. At A. Used to point out specific time: I will meet you at 12 p.m. The bus will stop here at 5:45 p.m. B. Used to indicate a place: There is a party at the club house. There were hundreds of people at the park. We saw a baseball game at the stadium. C. Used to indicate an email address: Please email me at abc@defg.com. D. Used to indicate an activity: He laughed at my acting. I am good at drawing a portrait. In A. Used for unspecific times during a day, month, season, year: She always reads newspapers in the morning. In the summer, we have a rainy season for three weeks. The new semester will start in March. B. Used to indicate a location or place: She looked me directly in the eyes. I am currently staying in a hotel. My hometown is Los Angeles, which is in California. C. Used to indicate a shape, color, or size: This painting is mostly in blue. The students stood in a circle. This jacket comes in four different sizes. D. Used to express while doing something: In preparing for the final report, we revised the tone three times. A catch phrase needs to be impressive in marketing a product. E. Used to indicate a belief, opinion, interest, or feeling: I believe in the next life. We are not interested in gambling. Common Combination and Prepositions 1. Common Verb and Preposition Combinations Verbs and prepositions are also used in common phrases. The verb generally goes in front of the preposition. - Account for - to be the explanation or cause of something. The poor weather may have accounted for the small crowd. - Adapt to - to change something in order to make it suitable for a new use or situation. When you travel you have to adapt to the habits and customs of the country you visit. - Adhere to - to behave according to a particular law, rule, set of instructions. She adheres to teaching methods she learned over 30 years ago. - Agree on - to have the same opinion about something. They couldn’t agree on the subject of foreign policy. - Agree with - to have the same opinion as somebody. I don’t agree with a word you say. - Apologize for - to say that you are sorry for doing something wrong or causing a problem. I have to apologize for the way this room looks. I haven’t gotten around to cleaning it. - Approve of - to think that somebody/something is good, acceptable or suitable. She doesn’t approve of alcohol in any form. - Argue with - to disagree with a statement. He's a really successful man, you can't argue with that. - Ask about - to say or write something in the form of a question, in order to get information. He asked about her family. - Ask for - to say that you want to speak to somebody or be directed to a place. I asked for a quite room on the second floor of the hotel. - Correspond with - to be the same as or match something. This signature does not correspond with the one on his ID card. 2. Common Adjective and Preposition Combinations Adjectives and prepositions are commonly used in phrases. The adjective usually goes before the preposition. Here are a few of the common combinations of adjectives and prepositions in English: - Angry at - having strong feelings about something that you dislike very much or about an unfair situation. My mother is angry at me because I forgot her birthday. - Good at - able to do something well. Nick has always been good at finding cheap flights. - Capable of - having the ability or qualities necessary for doing something. He is capable of winning a gold medal. - Proud of - feeling pleased and satisfied about something that you own or have done, or are connected with. You practiced a lot and gave a great performance – I’m proud of you! - Afraid of - worried about what might happen. I started to feel afraid of going out alone at night. - Fond of - finding something pleasant or enjoyable, especially something you have liked or enjoyed for a long time. The kids are very fond of the puppy. - Full of - having or containing a large number or amount of something. The mall is always full of teenagers on the weekend. - Satisfied with - pleased because you have achieved something or because something that you wanted to happen has happened. I wasn’t satisfied with the customer service at the bank. - Busy with - having a lot to do. We’ve been working overtime lately because we’ve been busy with a new project. - Fed up with - bored or unhappy, especially with a situation that has continued for too long. People are fed up with all these traffic jams. noun + preposition 1. about + information     Where can I get information about anorexia nervosa?     (Dimana saya dapat memperoleh informasi tentang anorexia nervosa?) 2. for + admiration, advertisement, bid, cure,  reason, etc.     You don’t have a good reason for leaving your current job.     (Kamu tidak punya alasan yang bagus untuk meninggalkaan pekerjaanmu saat ini.) 3. from + excerpt     How do you cite an excerpt from a book?    (Bagaimana kamu mengutip suatu bagian kecil dari sebuah buku?) 4. of + address, awareness, cause, cost, danger, use, way, etc.     She asked many questions about the use of the microwave oven before buying it.     (Dia banyak mengajukan pertanyaan tentang penggunaan microwave oven tersebut sebelum membelinya.) 5. over + authority, control      The woman had no self-control over eating.     (Wanita tersebut dulunya tidak punya kontrol diri dalam hal makan.) http://www.talkenglish.com/grammar/prepositions-on-at-in.aspx http://www.english4dummies.com/verb-prepositions-combinations-list-with-examples/ http://www.englishpage.com/gerunds/adjective_prep_gerund_list.htm http://www.wordsmile.com/contoh-kalimat-noun-diikuti-preposition

Tugas Soft Skill Bahasa Inggris Bisnis 2 
Dosen : Dea Adlina

Commonly Misused Words & Confusingly Related Words.

Commonly Misused Words.
adalah kata-kata yang pelafalannya (sound) sama namun artinya (meaning) berbeda.

Example
A. Your, You're :
       - Your sister is very beautifull.
         (saudaramu sangat cantik). determiner
       - You're the best friend that i ever had.
         (kamu teman terbaik yg saya pernah punya). pronoun + be

B. To, Too, Two :
       - It is the bad way to ask for help.
         (Itu cara yg buruk untuk meminta bantuan). preposition
       - He likes swimming too.
         (Dia suka berenang juga). adverb
       - Only two cheese cakes left.
         (Hanya dua kue keju tersisa). number

Confusingly Related Words.

adalah kata kerja yang saling berhubungan. Kata kerja ini mempunyai makna yang sama atau hampir sama tetapi penggunaannya berbeda.

A. Ride, Drive :

Ride dan Drive sama sama memiliki arti mengendarai. Namun penggunaannya berbeda. Ride berarti mengendarai dengan duduk diatasnya, misalnya sepeda, motor, kuda. 
Drive berarti mengendarai dengan duduk di dalam kendaraan tersebut, misalnya mobil, bus, dll.

Example.
       - I can’t ride bicycle or motorcycle.
         (aku tidak bisa mengendarai sepeda ataupun sepeda motor).
       - Can you drive a car ?
         (dapatkah kamu mengendarai mobil ?).

B. Chose, Select :

Chose dan select sama sama memiliki arti memilih, namun keduanya berbeda dengan penggunaannya.

   - Chose digunakan untuk memilih diantara dua hal.

   - Select digunakan untuk memilih diantara banyak hal.

Example.

       - Which want do you want to chose ? Orange juice or mango juice ?

         (Mana yang kamu pilih? Jus jeruk atau jus mangga ?).

       - I will select the comfortable chair.
         (Aku akan memilih tempat duduk tyang nyaman).

Sumber : 
http://www.wordsmile.com/pengertian-contoh-kalimat-homophone-inggris               
http://english-problems.blogspot.co.id/2012/04/confusingly-related-verbs.html

PANGANDARAN (JAWA BARAT)

Heyyy teman-teman, saya ingin menceritakan tentang wisata terakhir saya di waktu liburan semester kemarin, sebelumnya ada yg tau pangandaran ? yap kota yang berada diujung pulau jawa barat tersebut dan berbatasan dengan jawa tengah memang terkenal denngan keindahan wisata alamnya, dan yang paling terkenal dengan pangandaran yaitu pantainya, saya jalan-jalan ke pangandaran dengan  teman-teman saya, lebih tepatnya teman-teman organisasi saya disemester 3 dan 4, saya mengikuti organisasi dikampus yaitu BEM FE (BADAN EKSEKUTIF MAHASISWA FAKULTAS EKONOMI). Kami pun berangkat dari depok jam 12 malam dengan tujuan agar tidak terkena macet, tapi macet memang tidak bisa diperkirakan, kami pun terkena macet dan cukup ngaret sampai di pangandaran pada pukul 3 sore, yang seharusnya sampai pukul 10 pagi jika dengan sesuai estimasi waktu yang kami perkirakan. 
sesampainya di pangandaran pada pukul 3 sore, kami pun langsung menuju suatu tempat makan dan langsung menuju penginapan sesudah makan tersebut, kami pun mempersiapkan untuk kegiatan pertama kita di sana, yaitu snorkling, yaaah walaupun merasa kecewa sedikit karena air sudah keruh, dan ombak pun sudah pasang jika sudah sore, tapi kami tetap menikmati snorkling dan games yang kami lakukan disana. menjelang maghrib kami langsung pulang ke penginapan dan bersih-bersih untuk acara selanjutnya yaitu api unggun, tidak hanya api unggun, disana kami pun ada acara bertukar kado, ini salah satu dokumentasi pada saat acara api unggunnya hehe

acara api unggun pun selesai dan kami pun kembali ke penginapan untuk beristirahat karena besok masih ada kegiatan yang harus dilakukan, di pagi hari kita mengawali dengan mandi kemudian sarapan pagi dan lanjut ke kegiatan body rafting, body rafting biasa disebut juga arung jeram, sehabis kegiatan body rafting kami langsung menuju pantai untuk melakukan sesi foto untuk anggota 1 angkatan BEM FE 2014-2015, dan saya pun tidak ketinggalan untuk mengabadikan moment dipantai tersebut, ini salah satu foto saya disana hehe 

 

Setelah sesi foto saya pun bersama teman-teman saya berjalan-jalan hingga menjelang malam disekitaran pantai dan kemudian kembali ke penginapan untuk beristirahat karena besok pagi kami akan melakukan perjalanan pulang menuju depok, seperti kemarin kegiatan dipagi ini diawali dengan mandi, kemudian sarapan dan berkemas untuk melakukan perjalanan pulang, sebelum keberangkatan pun kami saling berfoto-foto untuk mengabadikan moment yang mungkin tidak kami lakukan bersama lagi karena sibuk dengan kegiatan masing-masing sehabis dari periode masa jabatan kami ini, dan ini salah satu foto saya bersama bidang organisasi saya di BEM FE, mungkin ada pertanyaan mengapa saya diapit oleh wanita semua ? yap karena anggota bidang saya yang laki laki tidak bisa ikut di kegiatan tersebut.

okeee sekian cerita dari saya yah kawan-kawan, mungkin ada yang ingin mencoba kesana, masih banyak tempat wisata yang belum saya kunjungi disana, banyak cerita yang dapat saya kenang sesudah jalan-jalan ini, sekian dari saya hehe. selamat mencoba wisata ke PANGANDARAN yaaa.

SEPAK BOLA

SEPAK BOLA

Sepak Bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara menyepak bola, yang mempunyai tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola dari regu lawan dengan aturan-aturan tertentu (bola, lapangan, pemain, kostum, peraturan permainan, waktu). Dalam memainkan bola pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.

-Kilas singkat sejarah permainan sepakbola
 

Dari peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada jaman Cina kuno (dinasti Han), sepakbola dikenal dengan “tanchu”. Di Italia zaman Romawi dikenal dengan “haspartun”, di Perancis yang selanjutnya menyebar ke Normandia dan Britania (Inggris), dikenal dengan “choule”. Di Yunani kuno dikenal “epishyros” dan di Jepang  dikenal dengan istilah “kemari”.

Pada tanggal 26 Oktober 1863 didirikan sebuah badan yang disebut “ English Football Assosiation”. Kemudian tanggal 26 Desember 1863 lahirlah peraturan permainan sepakbola modern yang disusun oleh badan tersebut yang dalam perkembangannya mengalami perubahan. Atas inisiatif Guerin (Perancis) pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah  federasi sepakbola internasional dengan nama “ Federation International de Football Association” (FIFA). Atas inisiatif Julies Rimet tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan dunia sepakbola pertama di Montevidio, Uruguay. Karena jasanya, maka mulai 1946 piala dunia tersebut bernama “Julies Rimet Cup”. Kejuaraan tersebut diadakan 4 tahun sekali dan mulai tahun 1970 piala tersebut menjadi milik Brasil, sebab negara ini telah memenangkan piala ini sebanyak 3 kali berturut-turut.

Di Indonesia, tanggal 19 April 1930 dibentuk Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta dengan dukungan bond-bond / perkumpulan sepakbola diberbagai daerah di tanah air. Pengurus PSSI pertama kali diketuai Ir. Suratin Sosrosugondo. Untuk mengenang jasa-jasanya dalam membina dan mempertahankan berdirinya PSSI, maka mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepakbola tingkat taruna remaja dengan nama ‘ Piala Suratin / Suratin Cup”

- Teknik-teknik dasar sepak bola
 

Teknik ini bermacam-macam. Keahlian ini sangat diperlukan dalam pertandingan yang berkualitas. Teknik sepakbola dapat dibedakan sebagai berikut ;

- Teknik tanpa bola / teknik badan
 

Yaitu cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan yang menyangkut cara berlari, cara melompat, dan cara gerak tipu badan.

- Teknik dengan bola
 

1)    Teknik menendang bola

2)    Teknik menahan bola

Misal : bola menyusur tanah / ground ball, bola memantul / bouncing ball dan bola tinggi dengan berbagai teknik dan variasinya menggunakan anggota badan selain tangan dan lengan.

3)    Menggiring bola / dribbling

Umumnya hal ini dilakukan dengan 3 cara : menggiring bola dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan dengan menggunakan punggung kaki.

4)    Teknik gerak tipu dengan bola

Yaitu gerak tipu badan (gerak tipu tanpa bola) namun menggunakan bola. Gerak tipu ini bertujuan untuk “menipu” sehingga dapat melampaui lawan. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan gerakan kaki, ayunan badan atau berhenti dengan tiba-tiba.

5)    Teknik menyundul bola

Perkenaan bola pada dahi bukan ubun-ubun yaitu   diatas mata.

6)    Teknik merampas bola (tackling)

Ada tiga macam : berhadapan (tanpa menjatuhkan diri), meluncur (sliding tackle) dengan kaki bagian dalam, dan meluncur (sliding tackle) dengan kaki bagian luar.

7)    Teknik melempar bola (trhow-in)

Dilakukan bila bola keluar melalui garis samping lapangan permainan. Tidak boleh membuat gol dari lemparan dalam. Saat lemparan ke dalam tidak ada offside. Cara lemparan ke dalam :

a)    Bola dipegang dengan seluruh jari dan telapak tangan pada kedua sisi atau belakang bola.

b)    Lemparan dilakukan dari luar garis tepi lapangan permainan

c)    Saat melempar, kedua kaki harus tetap berpijak di tanah

d)    Bola harus dilempar kearah lapangan permainan dengan kedua tangan, melalui atas belakang kepala dan lemparan  sesuai dengan arah pandangan.

8)    Teknik penjaga gawang

Teknik yang harus dikuasai antara lain : menangkap bola yang bergulir ke tanah, menangkap bola setinggi perut, menangkap bola setinggi dada, dan men-tip (menepis bola  melayang di udara)  bola tinggi melalui  atas gawang.

Pola Hidup Sehat, Pemanasan global memang tengah terjadi saat ini. Untuk menjaga kesehatan kita dan juga menghindari efek negatif dari pemanasan global bagi tubuh kita, sangat penting bagi kita untuk mulai mengatur pola hidup sehat. Bagaimana cara mengatur pola hidup yang sehat? Mungkin ini adalah salah satu pertanyaan yang sering muncul. Anda tidak perlu khawatir dan juga bingung untuk mencari tahu bagaimana cara mengatur pola hidup yang sehat tersebut.
Kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara untuk mengatur pola hidup sehat sehari-sehari :

1. Olah Raga Yang teratur
Olah Raga sangat penting dilakukan baik bagi kaum muda maupun onrang tua. Bagi kaum muda, olahraga sangat membantu dan berguna bagi tubuh untuk membantu masa pertumbuhan mereka. Sedangkan bagi para orang dewasa dan juga orang tua, olahraga berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga kesehatan organ tubuh.



2. Makan Makanan yang mengandung gizi seimbang.
Apa yang dimaksud dengan gizi yang seiombang? Yang dimaksud dengan gizi yang seimbang adalah makanan yang mengandung berbagai macam zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Jadi semua jenis zat gizi tersebut harus ada dalam makanan yang akan anda konsumsi. Jumlahnyapun juga harus ditentuka sesuai kebutuhan tubuh, jadi tidak sembarangan untyuk menentukan jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

3. Mengatur Jadwal Makan
Tujuannya tidak lain adlaah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan mengatur waktu makan mereka menjadi 3 waktu makan, yaitu pagi, siang dan malam. Sangat baik jika anda makan pada jam-jam yang memang sudah anda tentukan.

4. Menghindari Stress Pikiran.
Kebanyakan orang sangat sulit untuk menghindari hal ini. Stress pikiran memang sering kali menyerang tiap orang. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kondisi kesehatan anda baik secara pikiran (mental) maupun secara fisik. Jika anda sedang memiliki masalah, sebaiknya jangan dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkannya secara santai dan jangan jadikan itu sebagai beban dalam diri anda.
Demikianlah beberapa tips untuk menerapkan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat

 http://saransehat.com/317/4-langkah-cara-mengatur-pola-hidup-sehat/

- Manfaat Olahraga Bagi Kita

- Manfaat Olahraga Bagi Kita

Dalam kehidupan modern saat ini banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga untuk tubuh. Padahal olahraga merupakan cara untuk sehat yang paling murah dengan hasil yang mengagumkan untuk kebugaran badan. Selain itu olahraga dapat dilaksanakan kapanpun dan dimanapun kita suka melakukannya baik siang maupun malam sesuai keinginan.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :

• Meningkatkan kisaran gerak
• Meningkatkan stamina
• Melepaskan kecemasan
• Meredakan kinerja seksual
• Meredakan gejala menopause
• Membantu mencegah penyakit jantung
• Mencegah osteoporosis
• Memperbaiki ketajaman mental
• Memperbaiki konsentrasi
• Mengurangi resiko kanker payudara
• Memperbaiki pandangan hidup
• Mengurangi nyeri radang sendi
• Mengendalikan kolesterol
• Membakar lemak
• Mempercepat metabolisme
• Menghilangkan gejala pra-menstruasi
• Membantu kita berhenti merokok
• Meredakan depresi
• Mengurangi biaya hidup
• Meningkatkan kepuasan kerja
• Mengawetkan otot
• Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)
• Memperbaiki waktu reaksi
• Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
• Meningkatkan energi
• Memperbaiki koordinasi saraf dan otot
• Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
• Mengurangi resiko glaukoma
• Mengurangi resiko kanker usus besar
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi resiko kegemukan
• Membakar kalori
• Memperbaiki sembelit
• Mencegah endometriosis
• Mengurangi konsumsi alkohol
• Mengurangi stres
• Meningkatkan harga diri
• Meningkatkan perasaan sejahtera
• Meningkatkan IQ
• Meningkatkan kreativitas
• Mengurangi absensi kerja
• Meningkatkan produktivitas
• Memperbaiki kelenturan
• Memperbaiki peredaran darah
• Meningkatkan mobilitas
• Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
• Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
• Meningkatkan kesehatan punggung
• Tidur nyenyak
• Memperpanjang hidup

Agar kita bugar dan "berisi" serta menjamin kecepatan metabolisme tidak turun dan peredaran darah tidak melambat disarankan melakukan olahraga 30 menit sehari. Olahraga yang reguler dan dilakukan lebih sering akan lebih baik daripada olahraga selama 3 jam namun 2 minggu sekali atau lebih. Olahraga yang jarang ini membuat kita cepat lelah. selain itu manfaat diatas tidak akan kita dapatkan apabila olahraga jarang kita lakukan. Untuk itu mulailah olahraga kecil-kecilan agar kita terbiasa untuk berolahraga.